Ascoltare se stessi

Dovresti anche considerare le tue esigenze personali quando decidi di iniziare a prepararti. Se hai un lavoro o altri impegni che non ti lasciano molto tempo libero, dovresti pianificare di iniziare il tuo allenamento almeno due mesi prima della maratona. In questo modo, potrai costruire gradualmente la tua resistenza senza compromettere le tue altre responsabilità. Inoltre, ricorda di variare regolarmente i tuoi allenamenti. Un programma di allenamento ben strutturato include sia esercizio aerobico che anaerobico, insieme a sessioni di stretching e sollevamento pesi. Mantenere un programma variato ti aiuterà a rimanere motivato e a raggiungere gli obiettivi desiderati. Se stai attraversando un periodo difficile e non riesci a mantenere la regolarità con i tuoi allenamenti, prenditi una pausa e ricomincia quando sarai pronto.