Creare un piano d'allenamento

Creare un piano d'allenamento è essenziale per la preparazione alla maratona. Il programma deve essere personalizzato in base alle esigenze individuali e al proprio livello di preparazione fisica. Si consiglia di iniziare con un programma di base, aumentando gradualmente la quantità e la frequenza degli allenamenti man mano che si va avanti. Il programma deve comprendere sia sessioni di corsa più brevi che più lunghe, con almeno un giorno di riposo a settimana e regolari sessioni di stretching prima e dopo l'allenamento per prevenire lesioni. Seguendo un regime costante di allenamento potrai prepararti meglio per la maratona, resistere sia alla fatica che al dolore e goderti tutto il percorso della corsa!